Hösttider.....12 km terrängbanan

Tisdag 17, 19, 20 = 56 min, Söndag 18, 18, 17 = 53 min

4 min 30 sek = 18 minuter varvet.

För mig är 3 min en enorm skillnad och i princip allt ligger i att få flyt i första varvet samt att hålla igen lite, att hålla tekniken och steglängden på andra varvet för att orka kämpa sig igenom 3 varvet. När jag känner att även sista kilometern blir behaglig är det dags att lägga till ett varv till.

Målet är att hålla 4 min 30 sek per kilometer i 21 km och nu fixar jag det i minst 12 km terräng.

Skönt att springa ett pass lekfullt och avslappnat utan att känna av benhinnor,knän eller höfter. Att hålla nere antal pass per vecka ibland och använda sig av andra former av träning är inte helt fel. Sprang bara några långpass i somras och det känns som jag inte tappat allt för mycket när man försöker hålla farten i både uppförs och utförsbackarna.

Blåsigt värre på Ekoln...

Såg inte så farligt ut hemma men väl nere på klubben tappade jag all motivation när vi möttes av 10+ m/s rak SSV in mot bryggan vi lägger ut ifrån. Sjunkande båtar fyllda med vatten och bryggan höll på att falla isär. Snabb insatts i brytande vågor räddade både klubbens båt och brygga, men att senare ge sig ut även om det var i havskajaken kändes inte som en höjdare. Kanske berodde beslutet en del på att jag just sprungit 12 km terräng på 56 min 40 s och kände mig för trött för att uppskatta ett äventyr som det skulle ha varit. Just nu känns det dock som ett felbeslut, det är inte ofta det blåser upp så fina vågor i Ekoln. Surfarna i medvinden hade nog varit riktigt grymma.

12 km + 2 bad

Helt vindstilla paddling i 6 km men efter vändningen kom regnet och åskvinden. Med ens blev det jobbigt att paddla och precis när jag kom ut i viken från ån möttes jag av några ordentliga svall och orkade inte hålla mig uppe utan det blev ett bad. Inga problem att ta sig upp efter man hittat några stenar att stå på. Kul paddling i vågorna hela vägen till klubben tills jag gick omkull igen på grund av några nötter i båt som tagit vår brygga i besittning, typiskt!!!!!  Kul att man nu klarar en hel del sjö från alla håll och även om det är risk att falla i så är det ganska inspirerande med sådan paddling.

Snart Ekoln Runt 2008....

Kommer nog inte prestera speciellt bra på 25 km med tanke på att man tränat "raijser" mest hela tiden och fokuserat på 200, 500 och 14000 m. Idag insåg jag att jag tappat starten, satt mest och fipplade med dåliga drag vilket innebar att man fick kämpa i andras vågor när man väl kom igång och upp i fart. Testade också ny sits i Strikern, eller ny förresten, en sits från den Struer Pointer 65 som jag paddlat en hel del i sommar. Sitter högre men trots detta blir balansen bättre eftersom jag sitter bättre och krampen jag brukar få i vänsterlåret försvann. Nu kan man plötsligt tjoffa på ordentligt även när man får svall och vågor på sig vilket känns mycket bättre.