torsdag 21 maj 2009

Sol...SV....fullt med segel på Ekoln...

och så blev det väl 14 km paddling i varierat tempo (147 km).

tisdag 19 maj 2009

Långa intervaller....6 x 2 km

...lite vind och mycket sol, hårt jobbigt men trevligt ändå (133 km)

måndag 18 maj 2009

Jag mötte Lassi två gånger...

vindbron tor, ungdomarna körde multisport (119 km).

torsdag 14 maj 2009

12 x 1 km intervaller

kallt som ***** i vinden så bastun satt som en smäck. (105 km)

tisdag 12 maj 2009

Vindbron-tor

14 km, Hälsade på rodd-Lassi på vägen hem och höll rätt bra tempo sista 10 km. (93 km)

söndag 10 maj 2009

10+10+10

= 30 km (79 km)  ca 1 h 6 min på dagens 10 km (fart 3 i eliten, puls 2 i kroppen)

tisdag 28 april 2009

Massa paddlar och åror ute denna kväll..

räknade till 11 paddlar och 5-6 båtar med åror. (49 km)

fredag 24 april 2009

Mindre pladder MERA paddel....


8 km sisådär ute på sjön eftersom ån blir liiiiite tråkigt ständigt och jämt. M och jag följdes åt i ett stadigt tempo där vi utforskade varje liten bukt. Vid en strand stod en annan kajaktönt som paddlat någon röd plastkajak och satt upp sitt tunnetält. Han stod där och fotograferade upplägget, var väl nya grejer för honom antar jag. Han lär väl fastna i kajakträsket han med och skaffa en "riktig" kajak eller flera. Fin solnedgång när vi paddlade hemåt lyssnande på skrålet från fyllbultarna och dunkandet från dieselmotorn på Sjösala som stånkade runt Ekoln. (37 km)

torsdag 23 april 2009

Paddelpass 10km fart 2,5

...paddeln är tung men draget sitter rätt bra, jag orkar bara inte plåga mig för mycket just nu. Lagom varmt för klädseln med neoprene, fick kyla ner händerna ett par gånger i vattnet för att slippa friktionsblåsor. Helt vindstilla ute på Ekoln och mötte Lassi Karonen ute på pass. Orkade hålla ifrån Carl Gustav i ån så lite ork har man allt, nu körde man nog den båten för att slippa köra om mig iof sig. (29 km)

fredag 17 april 2009

Paddelpass fart 2

10 km i lagom tempo för att vänja kroppen vid rörelsemönstret. (19km)

lördag 4 april 2009

Paddelpremiär 2009...

Is, is och mer is men med sol sol och mer sol så blev turen en klart positiv upplevelse även om paddeln var tung som bly i början (9 km). Avslutade dagen med en liten löprunda a la fartlek på ca 9 km, fick leriga knän och skor men det var det värt.