6 km Qualitetslöpning...

M stod för farthållningen och hade tydligen bestämt sig för att knäcka mig tidigt. Tyvärr verkar hon inte riktigt ha greppat det här med att hålla jämn takt vinner över ryck när man kör i spåret. Hon kroknade betydligt sista 500 m och jag höll min fart genom hela varvet utan problem och sista långa backen gick som en dans utan att pulsen rusade iväg okontrollerat.

10 km fart 2,5...

i Eliten och M i en Fenja. Blev lite fb när jag märkte att hon glömt ta på flytväst, dock hade vi redan kommit in i ån och klarat rätt mycket brytande sjö innan. Tur att inget hände, hon fick ta min flytväst och vi körde passet på en mil och tog det extra nära land på vägen hem där det gick vågor. Jag var iskall om händerna för vattnet börjar bli rätt kallt så vi satt extra länge i bastun för att få tillbaka värmen. Måste skaffa lite mer handskar och puggisar.