K1 Struer Striker + Bracsa IV + 8 km = Gött Mos

börjar få till fart 2, 3 och faktiskt lite fart 4 även om det inte är någon längre distans. Klarade vågorna ut ur viken också men bara med nöd och näppe. Fanns varken still eller finess över det vingel som fick mig ur det värsta skvalpet. DOCK...inget bad ;)

K1 Elite + Bracsa IV + 10 km = blåsigt värre

...fast rätt kul pass. Kände av lite i vänstra axeln men det gick över efter 15-20 min och resten var bara kul. Uppvägen gick i surf och medvind och på nedvägen jagade jag Carl Gustav, tyvärr så skulle det varit ännu roligare om jag inte missat chansen att lägga mig på svallet vid sidan om båten. FF var ute med en grupp nya kajakintresserade och det såg lugnt och kontrollerat i gruppen. Man kan undra var alla dessa tar vägen efter deras kurser i paddling....Jag paddlar i fel vatten vid fel tidpunkt kanske ;)

K1 Striker 5 km + 12 km löpning terräng...

Strikerpass på nästan vindstilla vatten. Vi har satt upp en 500 m bana som jag tränar i 200 m + 50 m i varje vändning. Kul att man börjar få till det. På kvällen 3 x 4 km terränglöpning. Sprang 18 minuter per varv vilket var överraskande bra för mig, både tidsmässigt och att jag sprang på minuten jämna varv. Km-tid 4 min 30 sek är bättre än vad jag planerat för mig just nu, tala om att vila sig i form. Trevligt mjukt underlag utan att vara plaskblött efter regnen idag och mycket syre i luften verkade som. Nu kan man kolla lite på fotboll utan att ha dåligt samvete.

K1 Elite + Bracsa IV + 14 km = öppen sjö men stilla vatten

...helt underbart på Ekoln. Lite stel och tappade fokus ett par gånger men på hemväg och i medvind orkade jag hålla både teknik och fart utan problem. Körde rakt över Granebergsviken och rundade Fjässan sedan mot båtklubben på Skolandet. Efter Skolandet tillbaka innan infarten till Skoklosterviken där jag korsade strax innan Kyrkviken. Tillbaka raka vägen i svag medvind.

K1 Elite + Bracsa IV + 14 km = 5+ knop

skönt pass med kall luft och varmt vatten, körde hela sträckan utan vattenpaus vilket visar att jag skött mitt carb-intag och därmed har mycket bundet vatten i kroppen. Snaaaaaart dags för första testet på 25 km.

K1 VKV 101 + Bracsa IV + 10 km = blev ok

ok flås och fart efter en del trixande för att lära sig gränserna. Dock en oerhört trög kajak i starter...uGGG. Bra för att träna upp RIKTIG teknik eftersom kajaken visar när det blir fel utan att man hamnar i vattnet direkt. Hyfsad marschhastighet om man tar i.

K1 Elite + Bracsa IV + 20 km = lite rumpkramp

Igår Striker i helt lugna vatten och idag Eliten först i busväder och vågor och sedan lite intervaller upp i ån. Avslutningen med pasta och köttfärssås framför tvn och Sverige - Grekland i fotboll var  ju inte helt dumt heller, iallafall med hur det slutade med 2-0 för di svenske. Trots det vann nog vågleken i Eliten totalt, fick till en del surf, rutschande och slirande med kajaken. Tyvärr är inte viken jag var i stor nog för riktigt bra vågor men jag blev helnöjd ändå.

K1 Elite + Bracsa IV + 14 km = fart 3

lugnt och fint hela vägen, ingen mjölksyra denna gång

K1 Elite + Bracsa IV 12 km korta pinn intervaller och ormen

jag orkar inte skriva om passet, det säger väl ändå en del om hur det är att köra mot en Jagular...en Nelo Vanqvist...en Nooooooooooooooordic Rocket och en Nelo FW 60. Trodde jag skulle svimma i mitt sista försök att rusa förbi ledet när vi körde ormen. Det är liksom ....hårt...tufft och jag kommer att vara riktigt stel imorgon. Köra så igen?...javisst!

K1 Elite + Bracsa IV + 9600 m = 59 min (5,28 knop)

Jobbigt, drog på mig en del för mycket mjölksyra på första motvindssträckan men bet ihop och fokuserade på att hålla ihop tekniken. Bra test och visar att man blivit "rätt" seg nu. Måste nog ha mer vikt längre fram för att kunna plocka mycket mer tid på sträckan. Fast egentligen är det ju bara mot mig själv som jag kör så att ändra på materialet vore ju fusk. Årets snabbaste 9600 meter är nu 59 minuter. Får se när jag slår det, kanske redan imorgon? :)

K2 6 km + K1 12 km intervaller

Varmt och skönt väder, så mer njutning än hårda pass denna helg !