Paddling 21 km

Första öppen slö...menar sjö paddling för i år. Trevlig början med snäll sjö och strålande sol. Lilla löjliga balansspöket ställde till det då och då men jag är van, det händer när det är kallt i vattnet. Fika på en brygga vid vändläget och medan vi njöt i solen började det blåsa på och med vinden kom dessa vågor, från sidan 45° bakifrån och nära land studs- och kryssvågor. Hemåt strök vi land, inte för att det är lättare utan för att längre simturer är inte att tänka på än så länge. Kul med medvågor i slutet, då gick kajaken som en raket. Synd att det inte kan vara så hela tiden. 21 km paddlat och PA-ddelometern säger 266 km.

Löppass 64 min..

fortfarande smärtande benhinnor i högra benet. Sprang runt i spåret i "lagom" 50-tempo. Kul med så många ute löpare, gångare hundägare osv. 

Styrkepasset..

sista denna vår.. gick perfekt, klarade nästan allt och känner mig starkare än innan. Helt klart bra investerad tid inför säsongen. Drog mig upp till taket med armarna och kände mig inte helt slut, pumpade axelpress och armhävningar som aldrig förr. Sedan vann vi innebandyn oxå..5-1.

Paddling - Balansträning - Striker

Varmt i luften och stilla i vattnet så man vågade sig ut för att balansträna i Strikern. Först jättesvårt vid bryggan, vågade inte ens använda paddeln. Senare med paddel och simulering av paddelrörelser och låga stöd, vändningar på en femöring och även klara vågor utan att sätta i paddeln. Allt blev bättre och bättre så jag avslutade med 3 kortare  rundor längs med land och  fick upp farten en del även om jag inte helt fick till det pga. lutning åt vänster eg. svänger höger. Bra start och jag känner mig mycket nöjd, fick till och med till en startsekvens.

Löppass 42 min i rasande tempo...

...ok..i 22 min resten var uppvärmning och nedjoggning. Skönt pass och många "nya" i spåret som faktiskt joggade och sprang vilket gör att det blir lite roligare att springa flera varv. Trött blev jag iallafall, fast återhämtningen efter backarna var rätt hyfsad så helkass är man ju inte. Blev väl ungefär 8 km kanske.

Paddelpass 20km

..i perfekt väder, motvind första halvan 1 tim 8 min upp och 56 min  ner. Fuskade en del på vägen upp genom att ligga på våg, men det krävs ju träning på det också och man sitter liksom inte och slöar även på våg om det är en Extreme't lång kajak framför. Helt klart att man klarar bättre tempo nu och man kroknar inte heller under hela sträckan även om man får lite balansblackouter ibland, speciellt under broar med viss vattenturbulens. Däremot var det enkelt att ligga på 1:a aktervågen efter Extremen när den gick lite fortare, det blir liksom tydligare när man ligger rätt och man tappar den inte lika lätt vid fartförändringar. PA-ddelometer = 245 km

10 km paddling

oerhört fint och stilla till man mötte blåshålen i ån, fast man vänjer sig. Medvinden hem gjorde paddlingen nästan löjligt lätt men svårt att hänga på racern framför ändå. Kul pass! 

Löppass 76 min....

strålande solsken och tempo ca 60 min 10 km gör att man mår bra hela vägen och kan snacka om dit och datt  utan flås. Konsten är att springa långsamt nog hela vägen och det är inte alltid helt lätt för någon som vill rusa på, tur att man har en slö och långsam pappa med sig ;)   

Paddling 10 km

fart 3 med vattenpaus efter 5 km. Spegelblankt vatten gjorde att det gick att paddla racer, för de som kan alltså. Själv stannar jag kvar i den trygga havskajaken ett tag till. När vattnet blir varmt nog och jag inte behövs som räddningskryssare skall jag köra på och träna racer som alla andra. Flera ungdomar på vattnet innan jag och dottern stack ut och senare mötte vi på Henke i Striker och precis innan vi gick ut i viken från ån mötte vi Clas i en Anita.

PA-ddelometer 215

Löppass 120 minuter

Gegga gegga och mer gegga

Vy från toppen på skidbacken, forfarande lite snö.

Henke håller koll på tempo och tid.

Svettigt värre!

...löppasset startade i strålande sol fast på regnvåt geggamojja i skogen. Höll nere mina rusningar och det blev inte jobbigt i benen förrän sista kvarten. Sträckan blev ungefär 21 km och vi sprang  i princip längs Fyrisån hela tiden när det var möjligt. Blev betydligt kallare så fort solen försvann ner under horisonten av träd. Alltid bra att ha med mössa när det blir kyligt. Drack bara 0,5 liter vatten  under passet men verkar inte ha tappat alltför mycket pga. det låga tempot.

Paddelpass 20 km

Lördag, gråmulet = paddelpass. Helt ok väder faktiskt och ingen vind heller. Däremot strömt i ån vilket gjorde tidsdifferensen stor mellan uppströms- och nedströmspaddlingen. Vi var 3 från klubben och 2 anslöt från FF och tempot blev riktigt bra. Hade flyttat fram sitsen ett snäpp för att vikta mer åt fören så att kajaken inte skulle sätta sig på baken så mycket när man ligger i marschtempo. Förändringen gav avsedd effekt men gjorde att man kände sig lite ovan (mindre säker i minimala vågor), wing-tekniken blev direkt annorlunda och faktiskt bättre. Dags att korta paddeln 4 cm för att få lite mer snärt i dragen. Vi mötte träbåten Sunbeam i kanalen på vägen in mot centrum men det var inga problem för hon drog inte upp några som helst svall efter sig. Efter avslutat pass badade en av deltagarna eftersom man blir ganska svettig när man kör på lite. Badtemperaturen för årstiden var helt ok enligt badaren själv. Bastubad avslutade även detta pass. PA-ddelometer = 205 km.

Paddelpass 14 km

snabbinkallat paddelpass på grund av helt perfekt väder dvs. ingen vind och hyfsat varmt. Jag körde Eliten och Henke Strikern upp till vindbron och tillbaka. 47 min uppströms och 41 min tillbaka medströms, 14 km på 1 timma och 28 minuter vilket är ett hyfsat tempo i  en havskajak (4,8 knop upp, 5,5 knop ner och 5,2 knop i medelfart eller 9,54 km/h). Henke var ca 10 minuter snabbare totalt. 2008's PA-ddelometer = 185 km.

Cirkelträning...

svettas som en .......men det ger resultat så jag klagar inte. Repklättringen gjorde vi som en tävling och jag blev god 2:a. Innebandyn vann pappa och döttrar med 2-0  mot motståndarlag med en mer spelare.

Paddling 20 km

.. 3 m/s från ost innebär inga vågor under hela sträckan vi paddlar nu när det är kallt. Ekoln lockade en hel del men vi körde på in till stan och tillbaka som vi brukar. Tappade nästan min kamera men  hade väldig tur att den inte gled ur västen ner i ån. Oerhört stel efter löpningen igår men allt gick bra och det märks att man orkar ganska mycket nu. 20 km känns inte speciellt mycket längre.

Första löppasset på länge....

..blev ett "långpass" med  Henrik som höll takten för det mesta när jag inte drog med mina rusher som  jag egentligen inte skall göra. Jag kallar det mental träning och Henriks klocka kallade det dumt. Fint väder och  vi såg Kjell köra ett paddelpass i ån så vi sprang ner till bron och hejade på honom när han passerade på väg hem till klubben. Orkade bra upp och ner i backarna runt Djupviken och Oxtorget men kände hur otränade jag var sista 3 km när det blev asfaltslöpning återigen. Trots det höll vi samma tempo hem som dit och jag gav inte upp förrän sista lilla backen och då beslöt vi båda att gå resten så jag inte skulle knäcka mina stackars ben. 17,8 km på 1 tim 38 min är ju rätt ok. Fast oerhört långt från 20 km på 90 min, men det är ju inte något mål äm på länge. Behöver minska i vikt runt magen utan att tappa muskler så det får ta tid. Imorgon paddling får vi hoppas.

Paddling 10 km i "lagom" tempo....fart 2+ ungefär

första paddelpasset med dottern. Vi körde "safe"  eftersom det gick en del vågor så hon satt i en Fenja. Trots den tröga kajaken höll hon ett bra tempo hela  vägen och tyckte det var härligt att komma ut och slippa bassängpasset som hade varit istället...I klubbhuset satt inbjudan till Göta Kanal 2008 och där fanns hon med besättningskompisarna i K4 från loppet 2007.          

Onsdagspasset.....

flöt på i sedvanligt tempo, svettigt och med illamående under vissa perioder. Klättrade repet upp till taket och dottern som också fixar det gav kommentaren att det syns vilka som har apgener i familjen.....Bara en sak kvar som jag inte riktigt klarar av, får se om jag får  till det till nästa gång.

17 km paddling i vindstilla och solsken.....

1 april paddlingen med Henrik i sin nya racer Nelo gick utan problem. Förutom att man får slita hårt för att hänga på en sådan kajak även när den går på tomgång.